¿Qué es el entrenamiendo de tabata?
Son entrenamientos de muy alta intensidad y con contenido cardiovascular. Con solo 4 minutos al día conseguirás importantes resultados.
En el método tabata elegimos un ejercicio y lo hacemos durante 30 segundos a la máxima intensidad, tratando de hacer el mayor número de repeticiones posibles. Posteriormente, reposamos 10 segundos y volvemos a hacer otros 30 segundos. Así hasta 8 series. Es decir, 8 series de 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ellas. 4 minutos a tope y hemos terminado el entrenamiento.
No hace falta que solo se haga un ejercicio, podemos mezclar varios, aunque no conviene que sean demasiado. Con cuatro estaría bien, por ejemplo: Sentadillas, flexiones, saltos de rana y burpees.
Ventajas de tabata
Lo que puede afectar al cuerpo un entrenamiento de solo 4 minutos con tabata, es ganar músculo, también quemamos grasas, calorías y mejoraremos la capacidad aeróbica.
Con tabata se esfuma por completo el pretexto de la falta de tiempo. El que no lo hace es porque no quiere.
Tabata songs
Con este tipo de música no tendrás problemas al momento de tomar tu tiempo de actividad y de descanso ya que la propia música te mide el tiempo, al igual hay distintos tipos de géneros por la cual tabata puede escuchar con cualquier canción ya personalizada y que puedes encontrar en youtube más rápido y sin pagar nada.
Estas son unos cuantos tabatas song que yo escucho a la hora de entrenar:
No hay comentarios.:
Publicar un comentario